图书介绍

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图书目录

作者序1

第一章 快乐是可以学习的3

快乐要到哪里寻找？3

快乐究竟是什么？7

你替自己的快乐打几分？12

通往快乐的道路16

第二章 太多压力+过度消费=不快乐21

悲惨是件好事21

压力为何让人不快乐？23

工作压力，主导大多数人的快乐因子28

消费是通往快乐的途径？35

看透消费主义，找到金钱的价值39

你知道自己想要的究竟是什么吗？44

花钱追求快乐，像吸毒般令人上瘾49

第三章 与生俱来的愚蠢53

你的脑袋装了什么东西？53

适应力，让快乐悲伤都不会持久57

过程不重要，结局快乐就好61

第四章 不必要的悲惨71

让我们不快乐的根源到底是什么？71

别忽视“创伤后压力症候群”的伤害76

不要小看慢性压力带来的创伤80

快乐的童年能培育优良的大脑83

恢复力，修复过往的不快乐经验86

你知道自己也有防卫机制吗？88

既定模式，让你永远活在自己的世界里92

改变既定模式的经验吧95

清除快乐三大障碍物102

第五章 新的领航员106

恐惧症是这么来的106

内心的天使与恶魔在打架110

培养“内观”的能力113

内观冥想练习，改变你的大脑120

不断练习，才能进入冥想世界124

左右脑比，测出你的快乐值128

第六章 少一点悲惨135

培养小习惯，找到大快乐135

做就对了！不要想太多140

少一点负面思考148

有害的思考，引你走向悲惨152

逻辑错误，让你陷入忧郁的风暴155

不要喜欢上你的悲惨160

别成为花钱买快乐的购物狂163

是谁让大脑出了错？167

沟通，让世界更美好169

第七章 多一点快乐177

用力记住快乐的面貌177

你是个有安全感的人吗？183

到哪里找乐子？188

做个有品味的人192

牢牢记住那些美好的感觉195

越快乐，越长寿199

找出令你赞叹的事204

一起玩游戏吧209

发挥你的创造力212

牵手、拥抱、性爱，快乐的小妙方216

第八章 更大的满足221

人会有满足的一天吗？221

掌握时间，掌握快乐228

工作是带来悲惨还是幸福？231

有意义的工作236

你会享受休闲活动吗？240

你的人际关系好吗？242

成熟的爱才能更长久249

第九章 悲伤和痛苦255

快乐总是伴随着痛苦255

面对最糟的局面262

第十章 生命的意义269

生命的意义到底是什么？269

找回情绪的自主权271

掌握的感觉好棒275

由宗教找到生命的目的282

成就感为什么会让人快乐？285

第十一章 保持快乐291

学习快乐总复习291