你的感觉是对的，你丢掉了真正的自己，原因你也描述清楚了——压抑自己的需求而以周围人的需求为先。

你用的方法与策略就是听话、察言观色、帮助周围人等。作为一个没办法照顾自己的小孩，加上被寄养的经历，这些策略都是让自己生存下去的有效方法，而不良后果你也体会到了，感觉压抑，远离了真实的自己。

首先要说明的是，这样做你没有错。毕竟你让自己至少是获得了基本生存保障，活下来了。现在，要找回自己，你需要调整之前的这个策略了。

其次，要恭喜你的是，你在现在有了苦恼，想去找回自己，这是你找回真正自己的很好的起点。

这个层面上讲，你的苦恼与痛苦就是你成长与改变最基础的动力。

然后，我想说的是，你需要做的是，调整自己与他人相处的策略与模式，调整你心理重要顺序的排序了。将事事以别人为先，慢慢地、经过不断试探与练习地，并且需要很长一段时间的，最终转变为以自己为先——自己的感受、自己的需求。

特此提醒的是一个惯常思维误区，以自己为先并不是以他人为先的对立面，也就是不存在“以自己为先等于自私，而以他人为先等于无私”这样的非黑即白的对立，而是以自己为先与照顾他人并不矛盾，是照顾他人、考虑他人需求以不损害自己、委屈自己为前提。

你有权利以自己为先，有权利先满足自己的需求，照顾自己的感受。如果谁让你牺牲自己去满足他自己，这样的行为与对方的期待是不合理的——虽然这样的情况普遍存在（但绝对并不合理）。

以上这些是思路层面上的回应，包括大的做法，作为一个咨询从业者，我想说的是，你需要有充分心理准备，给自己时间、耐心，别企图什么方法立竿见影，以及别因为不容易而放弃。因为找回自己是一条很长的路，需要的时间可能不止一年，甚至需要专业人士的支持，毕竟你丢了自己都花了很多年，找回来也需要，另外，整个大环境其实也算不好友好——就是大环境里期待你委屈自己成全他人的力量很多的。

但是，相信只要你愿意找回自己，你总会找到自己的。在这件事儿上，即便是一辈子都值得。

最后，顺手推荐一本书，跟你的主题非常相关《女性的觉醒》，作者是个咨询师，沙法丽。萨巴瑞。

祝好，期待你来分享自己的成长。