题主，您好！您提问说：“年老色衰，找不到价值感，好想哭啊……”。先为您对自我价值感的觉察和思考点赞，自我价值感对一个人的成长发展确实很重要，您能意识到自我价值感的重要性，这就已经很棒了。下面我们一起来看一下您的问题。

??您说您已经俩天睡眠不好了。您又自怜自恨了，您找不到价值感，您好难过?，您抑郁焦虑，年老色衰，您好难过啊？您是个孤孤单单的中年女人，您社交技能匮乏。阅读了您的问题，我感受到您对自己有很强烈的不接纳，这已经影响到了您的生理健康，导致您睡眠不好。亲爱的，请先停止对自我的攻击，不要再自我批评，自我指责、自我打压、自我否定，或许您没有您理想中的那么完美，但您也没有您说的那么糟糕。请先照顾好自己，爱自己吧。

??何为自我价值感？
自我价值感，是指个体看重自己，觉得自己的才能和人格受到社会重视，在团体中享有一定地位和声誉，并有良好的社会评价时所产生的积极情感体验。有此情感体验者通常表现为自信、自尊和自强；反之，则易产生自卑感，自暴自弃。自卑感是一种不能自助的复杂情感。有自卑感的人轻视自己，认为无法赶上别人。阿德勒对自卑感有特殊的解释，称其为自卑情结。他对于这个词主要有两种相联系的用法:首先，自卑情结指以一个人认为自己的能力或自己的环境和天赋不如别人的自卑观念为核心的潜意识欲望、情感所组成的一种复杂心理。是驱使人成为优越的力量，又是反复失败的结果。

当您觉得自己的自我价值感很低，换个角度看，您可能本身是一个很优秀的人，只是您可能没有达到您心中完美的那个自己。正是您的自我价值感低，会驱使您不断努力奋斗，追求卓越，让自己越来越优秀。在别人眼里，可能您已经很优秀了；而在您眼里却觉得自己不够好，有一些焦虑、担心、烦躁等负性情绪，更让您看轻了自己。

??存在即合理。
您的价值不是用您的外貌来衡量的；您的价值也不是用您的年龄来衡量的；您的价值更不是用您的人际关系强弱来衡量的，存在即合理。您的存在本身就是有价值的，您作为地球上的一个生命，能来到这个世界上，您的存在本身就是有价值的。您有没有觉得自己有点年龄焦虑、外貌焦虑、人际焦虑，您的焦虑情绪有点严重，可能需要处理一下哦。情绪对一个人的影响很大，可能会影响一个人对事件，对自己，对他人，对世界的看法，特别是负性情绪，有时可能影响一个人的身心健康。但并不是说负性情绪就不好，它也只是一个信号，告诉我们该注意自己的内心活动了，该关注自己，该学会爱自己了。

??处理情绪的方法：说出来或写出来
我们处理自己情绪的方法，可以找个人说出来，不过这个人需要是心理学专业人员。因为她们是经过专业训练的人员，能接纳包容我们的负性情绪，还能理解、共情到我们，让我们的负性情绪可以被看见、被理解、被接纳，让我们通过情绪了解自己，特别是了解自己情绪背后的需求。情绪背后都是有需求的，就像上面您焦虑情绪背后的需求是什么？不知道您想过没有？如果不想说，也可以写下来。以后当每次您感受到自己心情不好，开始自我攻击时，把您当时发生的事件，您有什么想法，情绪或行为反应都写下来。有时写着写着您的情绪可能就消散了，您的心理就变平静了，问题的答案也出来了。

题主，祝好！愿我的回答对您有所帮助，世界和我爱着您！