你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享能够给予你一定的支持和帮助。

你因为高中时的躁郁症和焦虑症，及时接受了心理咨询和药物治疗，取得了在你看来比较好的效果，甚至在你感觉自己已完全康复，也因为要参加高考你选择了私自停药，并同时也停止了心理治疗。而你一定知道，被确诊的精神类疾病是否已完全康复是需要三甲医院精神科的复查的，对不对？你的感觉不能代表医院的诊断，治疗师的评估。

因为被自己最信任的人伤害，以及在生活中遭遇了一些其他的不愉快时曾经困扰自己的情绪症状再次出现，使自己无法更好地应对当下的学习，生活，虽然也选择积极地接受药物治疗，但效果甚微。

不过，你却对自己当下的情绪状态以及因此而产生的身心变化有清晰地觉察，那你就可以尝试在自我觉察力的引导下做出适当的回应，以更好地安抚自己不舒服的情绪感受。

比如，你可以通过情绪日记及时记录自己的情绪感受，这是对你来说相对安全地表达，梳理自己情绪感受的方式，方法，可以让你不舒服的情绪感受能够被很好地看见，表达，释放，不会对自己和他人造成伤害，也有助于你更好地与内在自我对话，培养对情绪的自我觉察力，自我关怀力，因为通过与自己的情绪相处，你可以更好地体验，感受，觉察自己的情绪，探索情绪背后隐藏的需求，从而寻求更恰当地回应，满足自己需求的方式和方法。

比如，你会尝试向男友真诚而勇敢的说出他的行为举止对你造成的伤害，也就是那个当下你内心真实的感受，以及你渴望被怎样对待，不仅让他明确意识到了他的行为对你的伤害，同时也温柔而坚定的表达了你内在的需求。而不是情绪化地表达，让他感受到强烈的被否定，被指责，被批评，这时即使他也知道自己错了，自己的行为在某种程度上伤害了你，但是他永远也不知道你希望他怎样做，他尝试有意回应你的需求的可能性也很小。这时，最受伤的仍然是你自己，而且你面对的是第二次被伤害，对不对？

同时，尝试跟你那些不舒服的情绪感受去相处，不回避，排斥，否定，拒绝你的情绪，如果情绪感受让你特别的痛苦，你可以尝试做深呼吸的方式来减轻情绪的强度对身体的伤害，有助于你更好的与自己的情绪相处。

因为情绪无所谓好坏，对错，情绪的背后往往隐藏着未被满足的期待和需求，特别是一些负面的情绪感受尤其如此。所以，情绪需要被看见，被接纳，被回应。

当然，你也需要尝试勇敢地向身边亲近的朋友和家人求助，以获得他们在情绪情感上有力的支持，也就是在你感受痛苦，无助的时候，你不是一个人。

情绪是我们每个人身心最真实的表达和反应，所以，情绪是在提醒，教会我们如何更好地学习爱自己的。接纳自己的情绪。

世界和我爱着你！