你好！
我是心探教练，学乃身之宝。
从你的描述中，我感受到了你内心的担忧、焦虑、害怕、痛苦，以及不知所措。
你因父母糟糕的婚姻状态而带来的烦恼这里不再赘述，我给你三点建议，供你参考：
首先，我建议你试着接受自己的状态。
因为这样做，会让你的心稍微轻松些，这有助于你好好想想接下来该怎么办。
你说到自己是21岁男生，从你出生后，父母就是不断争吵，你是在担心和害怕的状态下长大的，这导致了你现在特别没有安全感，害怕婚姻或恋爱，让你失去好不容易建立起来的那一部分，可以支撑你安心生活的安全感，其实你这样的状态是可以理解的，因为确实有很多人因为父母婚姻不幸福，而害怕自己婚恋，不敢走进恋情的（孩子对婚恋的看法直接来源于父母的婚姻状态），所以你要试着接受自己的状态，“看见”那个害怕、担忧，但暂时又不知道怎么做的，痛苦的自己，这会让你有多余的心力去想其他事，否则你的大脑一直被各种负面情绪充斥着。
更重要的是，让你接受自己的状态，才有可能促进现状的改变，听起来好像很矛盾，但事实就是如此，因为改变是建立在允许不改变的基础上的。

其次，我建议你理性看待自己的状态。
因为理性看待，可以让你更好地认清自己和现实。
理性看待，需要你做到以下两点：
一是明白，现在的自己已经长大了，不是当初那个害怕胆怯的自己了。
你在描述中说到，你是在担心和害怕的情况下长大的，能够想象得出，那时弱小的你，是怎样的恐惧，但现在你要明白，自己已经长大了，有了知识，有了阅历，是极有可能应对好你内心的担忧和害怕的。
你在描述中也说了，你有好朋友的支持，你自己也找到了热爱的爱好，这些力量会一直在的，所以你要看到自己的能力。
再有，你走进恋情后，你和对方的感情状态，和你父母的婚姻状态也是不同的，而且你看到了反面的例子，知道怎么做会破坏感情，那么你也就知道了怎么做有利于感情的发展，你也要看到这一点不同。
二是明白，现状是可以改变的，因为你是可以改变的。
当你发挥出主观能动性之后，你的状态自然会改变，这里，你要学会用发展的眼光来看待自己，因为你才21岁，还有很多时间和精力去提升自己和完善自己，你要看到时间的力量。
而且，渴望爱与被爱，是人的基本需求之一，你也会渴望爱情的，所以你也会走进恋情的，你要对自己有信心，相信爱的力量也会给予你改变的动力。
当你这样理性看待后，内心的各种负面情绪或许会化解一些。

再次，我建议你把注意力放在自己身上，想想做些什么，可以让自己心情好些。
当你理性看待自己的状态后，或许也知道该怎么做了，这时你就把注意力放在自己身上，尽力去做好。
比如，你可以和身边的好友倾诉一下内心现在对婚恋害怕和担忧，他们极有可能还会给予你力量的，并给你一些建议，而且，你的负面情绪“表达”出来后，就会有疗愈的作用；
你还可以试着走进一段恋情，慢慢体会那种爱与被爱的感觉，当你多次体会到那样的感觉后，你也就不会那么害怕和担忧了；
或许你会说，万一和某个人恋爱后，自己的生活状态被打破了怎么办，确实，恋爱后，你的生活状态会改变，但这样的改变没有那么可怕，你会发现自己不仅可以应对那样的变化，还能够在变化中感觉到美好；
虽然谈恋爱具有不确定性，可能会分手，但这样的经历是会提升你爱的能力的，从这个角度来说，恋爱失败也不是什么大事情，还可能是一件好事，这样你的心情也可能放松些；
你还可以使用最坏打算法，想象一下自己担忧或害怕的事情真的发生了，你会怎么办，你真的无法承受吗，我想你最后发现，你自己是极有可能应对的，因为你长大了，有能力保护自己，处理好事情，更何况，你想象的糟糕状态未必会发生呢，这样想之后，你的心情也可能好些；等等，总之你要知道自己是可以做些事情来改善现状的。
当你开始行动后，内心的各种负面情绪自然会慢慢化解，因为有时各种负面情绪的敌人，就是行动。
希望我的回答能帮到你，如果你想进一步沟通，可以点击底部的“找教练”，我将一对一和你交流。