题主你好，我是答主曲慧东，一个喜欢用意象说话的心理咨询师。

看完题主的问题，想了解一下这种状况持续多久了呢？每天早上醒来都会感觉比晚上好些是吗？是不是越到下午心情越沉重、烦躁呢？题主可以了解一下抑郁状态相关的资料，也许确实需要关注一下自己的情绪了。

想得多做的少，不是你很懒，而是你的情绪有些不给力，让你没办法行动起来了。

不知道你的年龄、性别、职业状态，所以当你说家人会因为你没有准备午饭骂你的时候，并不太理解为什么这事一定需要你来做。当然，即使知道你的年龄、性别、职业状态，我觉得家务也是一家人共同需要承担的。我也看到了你对自己没有做到时的愧疚，是什么让你认为这就是你的责任呢？

至少家里还有昨天的剩饭可以吃，哪怕没吃的，还能点外卖，大家其实是可以照顾好自己的。

而你现在需要做的是照顾好自己的情绪！

当你可以关照自己的情绪时，也就能够接受自己现在无能为力或者缺少活力的部分，自由地体验自发的情感。如果可以，建议寻求心理咨询，帮助你调整认知、改善处理情绪的方式，不刻意地回避痛苦或不安的情绪，与失去自我的部分重新连接。

新的一年，诚挚地祝好！