亲爱的题主好！

我是阳光，感恩在壹心理相遇！

感谢题主的自我觉知，带来对“孤独”，“焦虑”，“迷茫”，“恐慌”，“难受”等关键词的觉察，这就为改变带来了更多的可能性，这里，我也愿意分享我的感受与想法/观点，希望带给题主些积极的启发和帮助！

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先来梳理一下题主描述到的具体情况，并尝试加以解读与分析：

？ 最近很长一段时间，我感觉自己非常孤独。

—— 最近一段时间感觉到孤独？ 之前一直都感觉很好，不觉得孤单的对吧！ 那邀请题主想想，最近发生和经历了什么呢？ 环境改变了吗？ 自己有哪些不同于之前的呢？ 周边的人际关系变化了吗？ 

—— 其实，每个人生来都是“孤独”的呢。“孤独”的时候，正是一个人开始自我觉知、自我反思、自我成长的难得时期，在“孤独”的时候，我们更加喜欢思考自己的生活、感受到自己的内心、也更加寻思起人生、以及未来。。。。。。 题主可否有这样的觉知呢？

？ 没有什么人愿意和我相处，一开始大家对我的态度都还不错，就像大部分人一样，但是总是过了一阵子就开始冷漠起来，我的对象，我的同学，甚至我家里的猫都不爱和我呆在一起，可我每天都是一如既往的，没有做过了什么性情大变的事，但是大家对我的态度就是不一样了，这样让我感觉自己越来越孤独，心里非常难受。我是不是太焦虑了？面对这种孤独感我该怎办？

—— 从心理层面来看，每个人发现并觉知到“没有什么人愿意和我相处”的时候，实则是我们自己“内心的投射”？ 亦或是我们自己借由“他人这面镜子”，看到了我们自己内心里的实际情况需求/真实的渴望。。。。。。或许，是我们开始对周围环境/人际关系/内心梦想。。。。。。有了新的想法与渴望？

—— 感谢这份“孤独”让我们有了不同的感受、觉知，进而便可以产生不一样的想法，那边是愿意改变现状、愿意思考自己想要的是什么。。。。。。 这就是改变开始启动的绝好时机，只是需要静下心来，认真思考一下，我们内心到底想要得是什么？ 亦或是在我们还没有想清楚自己想要什么的时候，我们也会感到迷茫/无助/恐慌/焦虑。。。。。。 这些都是我们内心对自己的未来没有着落时候内心的“真实写照/真实呈现”。。。。。。觉知我们内心真实的渴望/需求，加上我们的实际行动，如果再遇上“天时地利人和”，这就是我们成功的人生梦想实现！

—— 当我们觉知到心里非常难受的时候，觉知一下当下是什么让我们难受了呢？ 是我们可控的部分？还是不可控的东西让我们感受到了难受？ 那个“令我们难受”的“东西”如何能变成让我们“舒服/不难受”的部分呢？ 或许，我们能做到的就是找到“难受”的点，进而用我们的能力、行动、觉察去不断地赢得我们内心想要的东西，这便是人生的历练过程。

那么，面对题主所言的“孤独感”或许，我们可以尝试这样去应对——

第一，接纳自己所有的感受，包括孤独的/难受的等等。认知其来龙去脉。

1、觉知，是一个人改变的前提，面对我们的“难受/焦虑”，深入探索其背后掩藏的真实渴望，亦或，这“焦虑”是产生行动的“动力”呢。

2、认清这“难受/焦虑”的感受/情绪，在告诉并提醒我们实际上内心是有渴望与梦想的，这便是我们“不舒服”的来源，抓住它，便是改变的契机。

第二，先认知上觉察，再行动上付诸行动，进而便会换来人生赢家。

1、觉察中发现，我们可以改写的认知，是否可以结交些新的朋友，减少些负面的思维与想法，看到“焦虑”背后积极正向的意义，其实，是来召唤我们需要重新认识自己的时候了。

2、开始学习并深度认识自己，了解自己，发现自己内心真实的需求，而不是他人要我们做什么。。。。。。这便是改变的开始，像《遇见未知的自己》这本书，可资阅读。发现自己爱好的，擅长的，对自己进行重新认识之后，从中发现内心“孤独”为何？

3、先让自己为了“想要的梦想/渴望”忙碌起来，这样会降低我们的焦虑情绪，往往是无所事事才会心理不踏实，焦虑由此产生。试着做一些让自己感到开心/舒服的事情，最好是先从自己可以确幸的小事开始做起，找个可以信赖的朋友倾诉一番，通过他人看见自己内心需求等。

4、尝试改变环境，比如，我们可以打破之前的行为模式，走进自然，读一本好书，寻找精神上的慰藉；喜欢上志同道合的朋友；偶尔找个舒压的方式（eg。 养个宠物）缓解下焦虑情绪；尝试一下运动健身等等。

5、其实，感到孤独而导致的心理“难受/焦虑“等问题，多半是我们内心有了新的渴望与想法没有变成现实？ ，当上述方法都不济的时候，也可以找个自己心仪的心理专业老师进行交流，让自己更快更好地成长起来，与心理老师一起剖析我们“孤独”背后的深层核心问题，进而找到适合自己的对路方式，这便是我们个人人生成长的一次难得机会呢。

? 综上，是基于题主问题我的理解与回复。

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我是阳光，世界和我爱着你 ?