你好，题主:

听起来你具有良好的觉察力，很清晰的了解到自己无论是工作还是感情上的挫败，

都源于自己一颗玻璃心，从而总是无意识的重蹈覆辙，很难在工作和感情上走的

很远，对吗？

不知道你今年多大年龄？是男性朋友还是女性朋友？

不知道如何理解你明明从小被父母保护的很好，为何受到的是愧疚式教育？

如果你想避免内在的玻璃心不再被打破，就需要考虑这颗玻璃心的背后是怎样的一个

高自尊，以及一个夸大的自体是怎样的养成的？

你的依恋模式以及后天养成的别人的沟通模式是怎样的，你的防御机制又是怎样的，

别人都会说些什么，做些什么，容易激活你内在的情绪反应而导致情绪失控？

另外你谈到的胆怯又是怎么一回事，遇到什么样的人，什么样的事才容易让你产生胆怯?

想提醒你的是，想获得更快更彻底的调整和改变，单单几条建议和看看心理学方面的书，

是很难做到的？因为无论怎样的建议，和心灵鸡汤的文章，都必须对症下药，而书上的

知识只是一些知识和信息，是一种泛泛而论。

如何破局？

你首先需要了解自己是谁？怎样的人格特点，认知模式，沟通模式等的，而做到这些

可能需要考虑找一位专业的咨询师做一面镜子，好好照照自己？单单靠我们自己了解自己

非常的有限，因为如果我们出现了问题，我们的认知本身就出了问题，更何况对于心灵的救赎，

需要悟性觉察力和内省力，更重要的是关系上的互动？

其次，如果你非要考虑靠个人来解决自身的问题，那么你就需要像身边比你更优秀的人

来学习，学习他们的为人处世之道，甚至多交一些比你跟优秀的学生？

最后，想告诉你的是，如果想靠个人成长，看书不妨多看一些精神分析类的书，

从早期的弗洛伊德的经典精神分析，客体关系系列的书籍，比如克莱因，温尼科特的，

以及科胡特的自体心理学的书。

我是咨询师姚老师，继续支持和关注你！