当前位置:网站首页 / 分类-心理问题问答集锦 / 正文

不想折磨自己,为什么我一直放不下那句指责的话?

亲爱的题主你好:

通过你的描述,你说的这种情况可能存在普遍生活现象之一,在人际交往中有一个词叫做“边界感”。所谓边界感,通俗来说就是感觉对方侵犯了自己地盘、底线等。不管在友情、亲情、爱情等中都要有一定的边界。题主说不知道怎样相处,其实就是不懂得边界的问题,相处起来感觉很不舒服。

边界感清晰的人往往是自尊高,自信,安全感强的人,他们不害怕拒绝别人,自己的事情不轻易麻烦别人,麻烦了就要学会感谢,因为这世界没有人愿意一直被麻烦,尽管是自己最亲近的人,也要学会表达谢意。边界感弱的人没有自信,自尊心弱,人家找你帮忙,你费了很多时间精力做好了,对方轻描淡写一句谢谢,或者别人说自己不好之类的,自己也不反抗。

如何处理好边界问题:

【1】设定自己的底线。这是很重要的东西,如果你不清楚自己的底线在哪里,有多少承重能力,你就没办法在自己与他人的互动中合理的设定边界。比如,在某件事情发生的时候,你可以好好体会,自己对不适感和压力的忍耐程度如何,例如对方说你唯心主义,你可以十分生气来拒绝别人的做法,来帮助你找到自己的底线在哪里。

【2】学会课题分离。课题分离就是能够分清楚别人的事和我的事,别人的情感和我的情感。对自己的事情负责,无需对别人的事情负责,别人的评价仅仅是别人的事情,与我们无关,做好自己的事情,你不理会别人说的话,他们也就不会说了,强化自我意识,做自己的局外人,站在别人的角度来审视自己的一切。例如观察分析自己的心理活动、行为、情绪及其结果,或者通过他人对自己的态度,通过他人为镜子认识自己,以自己活动的结果为镜子认识自己,明白清楚自己的能力和优缺点等,根据自己的情况设立怎样的目标。

希望以上对题主有帮助。

相关文章

网站地图湘ICP备2023018356号-2.双良