亲爱的，你好。

我想，在写下这段话的时候，你的内心，大概是像堵着一团乱麻的感觉吧。各种不舒服的感受，伴随这种的问题，在你的内心引起各种焦虑。与大人的关系，自己成绩，未来的抉择，对于自己现状的各种不满意，迷茫。似乎要一股脑把你淹没。

从你的文字，似乎也能感受到那种堆挤在一起的各种问题和感受，似乎要喷涌而出。也能感受到，你是多么渴望把内心的这一切纷乱清除掉，回到一个清晰和有力量的位置，去回应生活的种种。

你提到了自我接纳，这是你在慌乱的内心中，隐约感受到的出路吗？如果是，请更多地相信你自己内心的这份直觉。

人处于千头万绪，内心也比较无法定静的时候，自我接纳真的是非常重要和关键的一步。自我接纳，是承认自己当下的状态，不评判自己，不急于纠正和改善状况，而是先完完全全地从内心承认和接纳自己当下非常乱，内心感受很多，没有头绪的状态。举个例子，一个人很累了，完全不想动了，但她却在脑海里评判自己怎么可以如此懒惰，怎么如此没有毅力，怎么这么脆弱，这么容易感觉劳累，而不去拼搏，怎么可以有不想动的想法。这是不是雪上加霜呢？如果她可以看到自己的状况，接纳自己当下的状况和感受，接下来的行动，不管是她去休息，还是告诉自己，我知道自己现在很累了，也不想动了，但目前的现实是需要我再坚持一下，我也想再坚持一下，然后继续去努力。有了自我理解和接纳的承托，不管最后我们采取如何的行动，都是清晰而有力量的吧。

很多时候，我们没有办法去自我接纳，是因为，在混乱的感受和想法中，我们完全被这个情境控制住了，完全地陷入了我们自己的情绪和想法之中，就会有一种天要塌下来，无处可逃的感觉，所以更想要拼命去挣扎和逃脱。自然就造成了无法自我接纳的情形。比如，你感觉自己自卑，还有一大推的议题得不到解决，内心有了更多的焦虑和无所适从。

但其实，你可以从内心和你的困难拉开一些距离，不要用你遇到的困难，来定义你自己。打个很粗俗的比方哈，比如我们踩到了一坨大便，很臭，我们却以为自己就是大便。这是不是很搞笑？

现在的你，的确是处于困境和低估之中，但这个困境和低估，不能代表你。等你处于平顺和成功的状态，其实这个状态，也不代表你。能感受到吗？不管我们处于低估还是巅峰，这都只是一个情景而已，我们自己是谁？我们想要如何应对？如何去体验低估与巅峰？这个我们，与我们遇到的情境，是有些不同的，对吗？

当我们不顺的时候，与不顺稍微拉开距离，除了你内心的焦虑，各种让你不知如何是好的想法以外，你依然是你自己。焦虑在，各种负面的想法在，除此之外，一个原原本本的你，不被这些感受和想法所定义的你，是不是也在你的内心之中？也许这样说有些抽象。但你其实是可以感受到你自己的。在你有各种情绪和负面想法的时候，可以先回到真正的你自己的那个状态，承认当下你的情绪和想法，接纳目前的情绪和想法，然后你会发现，你似乎是在一个内心的中心，去与自己的感受和想法同在，去深切地理解和承接自己的感受。随着你能自己看见自己的情绪和感受以及想法，很多淤结的情绪和想法都会逐渐松动，流动，散去。剩下的，是一个更加清晰和有力量的你自己。

自我接纳，我感觉，大概就是这个意思。自己去看见自己内在的一切，自己去接纳自己内在的一切，让内心的混乱在你自己的照见和接纳之下，得到逐步的舒缓和清理，慢慢离你而去，而你越来越清晰，越来越理解自己，越来越知道自己要什么，如何做。

希望对你有所帮助，祝好~