很多女性在生产以后，都会出现腹直肌分离。如果说想要恢复腹直肌，需要增强腹直肌的锻炼，改善腹直肌分离的情况。一般情况下顺产的母亲在恶露排尽以后，就慢慢开始恢复锻炼了。但是剖腹产的女性，最好是等三个月以后再去锻炼。平时要尽量保持均衡饮食，减掉原来的皮下脂肪，也可以缓解腹直肌分离的症状。