可以通过调理改善，睡前喝一杯温牛奶或者用热水泡脚。还可以放舒缓的音乐，有助于睡眠。睡觉之前还应避免看惊悚刺激的影片或小说。如果近期工作压力较大，要学会放松身心。更年期的女性朋友可适当口服谷维素改善睡眠。睡觉总是做梦会导致睡眠质量下降，会影响身体健康。