产后恢复训练，一般是在产后四十二天恶露结束以后，并且通过B超复查子宫恢复良好，再开始进行产后恢复训练，产后恢复训练，主要是对盆底肌的恢复以及腹直肌的恢复为主。还可以对整个身体的体型进行锻炼。盆底肌的恢复主要通过局部的主动锻炼，例如凯格尔运动；被动训练，例如盆底肌的理疗；腹直肌的锻炼，主要通过腹部局部的锻炼；全身体形的恢复要靠有氧运动进行。