要想恢复睡眠，首先要进行自我的心理调整，不能够想得太多，要放下心中的顾虑，慢慢地放松心情，这样就能够恢复睡眠。另外，睡觉前的时候可以适当的按摩一下头部。睡觉前用热水泡泡脚、喝一杯热牛奶或者是一小杯米醋，这样能够恢复睡眠，改善睡眠质量。