一岁的宝宝如果补钙最好摄入含钙质较多的食物，常见的如动物内脏以及奶制品、海产品、豆制品，虾皮以及瘦肉也含有较多的钙质。另外也要注意在补钙同时要多晒太阳，进户外运动并且补充维生素D，还可以服用鱼肝油，有利于促进机体对钙质的吸收。