铁元素含量高的食物有以下几种，首先为牡蛎，牡蛎属于贝类食物。其铁元素含量超级丰富，既能够改善贫血，还能够有益身体健康，调节血脂。第二为黄豆。黄豆中的营养成分也是非常丰富的。除了含有铁以外，还含有大豆异黄酮以及叶酸。第三为瘦肉。瘦肉含铁丰富，而且能够有利于人体的吸收，此外还有南瓜子、鸡蛋黄、黑巧克、菠菜以及动物的肝脏，均是含铁丰富的食物。