用眼过度可以通过以下方式来缓解：第一、要注意减少近距离用眼时间，少看手机、电视、电脑等电子产品。第二、可以滴缓解视疲劳滴眼液，例如七叶洋地黄双苷滴眼液。第三、可以做眼睛调节功能训练，例如做反转拍训练，聚散球训练。第四、要多增加户外活动时间，每天进行两小时以上户外活动，对于缓解视疲劳有很大帮助。