暖宫的具体方法如下：第一、平常衣着不能过于暴露，尤其是月经期间需注意保暖。第二、可适当采取艾灸，艾灸时可选择两个穴位，即气海穴、关元穴；每天艾灸30分钟效果理想。第三、配合适当的运动，同时还可采用暖宫贴、粗盐热敷子宫部位，可达到暖宫的目的。