普通人群健身没有必要吃肌酸、蛋白质类物质，普通人健身后吃正常五谷杂粮，同时对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜均衡搭配饮食即可。服用蛋白粉和肌酐得肾功能在正常情况，如果肾脏功能出现异常不能食用这些食物，可以加重肾脏负荷，所以正常人不建议健身后吃蛋白粉。