如果男性已经成年，一般无法通过锻炼让阴茎变长。因为男性在成年之后，阴茎长度会保持不变。如果男性还没有成年，阴茎会随年龄增长而变长。特别是男性在青春期时，阴茎生长比较迅速。建议注意各种营养物质的摄入，同时要适当锻炼，比如每天坚持跑步。