如果在生活当中发现自己舌头发白，首先不要恐惧，要调整好自己的心态。如果心情沮丧，那么舌头发白，也是很难调理好的。在平常也要注意能够吃一些容易消化的食物，多吃水果蔬菜是比较好的。平常的生活当中，也要注意能够适度的做一些运动，并且做运动要有规律性，不能半途而废。