哺乳期所有的当季的新鲜的蔬菜水果都可以吃，比如常见的苹果、梨子、香蕉、葡萄、西红柿、猕猴桃，这些都含有丰富的维生素C和纤维素。产妇食用一些水果可以补充充足的营养，并且可以缓解便秘等症状。但是因为许多水果含糖量比较高，如果过多的吃有可能会引起体重增加过快，所以需要适量。