未婚女性，几乎不会出现子宫下垂的问题，一般是已婚，多次分娩的女性，容易发生子宫下垂。女性产后恢复不良，过早进行体力劳动，也容易子宫下垂。子宫下垂严重时，子宫会从阴道脱出。对于子宫下垂，解决办法主要看程度。重症要手术治疗，轻微下垂，可以做运动改善。女性轻微子宫下垂，需要锻炼盆底，做凯格尔运动最合适。女性需要进行两个阶段的训练。运动的第一阶段，女性要站直，两个手臂在胸口交叉，双手放在肩膀上。双腿并拢，脚尖倾斜九十度，两腿用力夹紧，持续十秒。动作没有场地限制，也不用器械，女性可以有空就做。凯格尔运动的第二阶段，对盆底的锻炼强度增加。女性需要平躺并屈膝，使劲收缩臀部，做提肛运动。用力时，要感觉尿道和阴道都收紧，保持三秒钟以上，最好每天做三组，每组不少于十次。做一段时间后，要增加动作的次数。坚持做凯格尔运动，子宫下垂能慢慢改善。除了做运动，女性改善子宫下垂，还要注意一些事项，以免锻炼的效果降低。女性不能做蹦跳的动作，更不能玩蹦床，会让子宫下垂的幅度变大，女性也不能搬举重物，会让子宫受到压力。