膝盖拉伤可以通过以下方法恢复：第一、早期休息可以有效使膝盖拉伤恢复加快。第二、早期对膝盖进行制度，可以用石膏和支具固定膝关节，能够防止拉伤进一步加重，同时能起到止痛以及早期止血作用。第三、在早期可以使用消炎止痛的喷雾剂治疗，在后期时可以用活血化瘀药物治疗，膝盖拉伤早期休息治疗才能够尽快恢复。