一、喝寒凉的茶水，比如菊花、薄荷、仙草、绿豆、绿茶、西洋参、决明子泡的茶。二、吃寒凉的水果，比如奇异果、香蕉、杨桃、草莓、梨子、樱桃、葡萄柚。三、避免吃辛辣燥热的食物，比如大葱、大蒜、生姜、辣椒。四、避免经常熬夜，保证充足的睡眠。五、可以通过中医的方式进行调理，如刮痧、拔罐等。