增加抵抗力可以通过以下饮食调理：一、平时多吃含有丰富蛋白质食物，如鸡蛋、牛奶、鱼类、豆制品、牛奶等。蛋白质是合成免疫球蛋白所需的物质，有利提高免疫力。二、多吃水果和蔬菜，含有丰富维生素、纤维素和矿物质，如苹果、西红柿、葡萄、橘子、红萝卜、芹菜等。三、如果体质比较瘦弱，可以多吃补气补血中药营养汤，如当归乌鸡汤、红枣枸杞黄鳝汤等。同时，还需要注意锻炼身体，提高身体抵抗能力。