有利于颈椎运动：第一、可以做千字操或者是米字操，就是把下颌想象成笔尖，然后用下颌去写米字或者是千字，对颈椎有好处。第二、可以长抬头，比如打羽毛球或者是游泳，这个对颈椎有好处。第三、可以做增加肌肉运动活动，比如把手放在头后面，头往后样，手做前推做拮抗运动，这样可以增加肌肉力量，增加动力平衡。