大姨妈来了可以通过以下方法缓解疼痛：一、注意保暖，可以用热水袋热敷小肚子。并且适量饮用红糖姜水，红糖姜水具有活血化瘀、温经散寒的功效，有利于经血排出。二、如果上述方法不能缓解疼痛，可以使用前列腺素合成酶抑制剂进行改善，如布洛芬等。如果有避孕要求，也可以服用短效避孕药缓解疼痛。