一般如果男性想要达到补精效果，补精最快的食物其实是药物，通过药物调理会起到最快的效果。吃益气生津，温补肾阳的中药起到效果会比较明显。同时，生活中可以多吃比较补的食物，最主要的要含锌的食物，像鱼虾海鲜海带等，都可以起到很好的滋补作用。一定要多注意休息，戒烟戒酒，保持充足的睡眠，不要熬夜，不要劳累。