单纯的喝酸奶并不能够有效地使体重减轻，酸奶也含有一定的热量，如果不进行积极的饮食控制，喝酸奶反而会增加热量的摄入。要在积极地进行饮食控制的基础上，适当的喝酸奶，并且代替部分主食的摄入，同时配合积极的运动，这时候食用酸奶是有助于减肥的，能使体重更好地得到控制。