跑完步以后膝盖疼痛，可能是因为长时间活动或者剧烈活动，导致肌肉劳损引起的症状，可以用热毛巾热敷，促进血液循环，有助于减轻症状。局部还可以外用消肿止痛、活血化瘀的药物，可以缓解肌肉劳损，同时要注意膝关节部位的防寒保暖，减少活动量，减少烟酒的刺激。