经期可以吃海带。海带营养丰富，有一定药用价值，吃海带可以起到通便排毒作用，可以提高身体免疫力，可以抗氧化。海带中铁元素含量丰富，月经期间女性因为阴道流血原因铁元素会大量流失，吃海带可以有效补充。月经期间吃海带也要注意不能吃太多，吃多可能会引起消化不良。