在哺乳期的时候，如果想要促使乳汁的分泌增多，可以多喝些汤水类的食物。比如喝鸡汤鱼汤，猪蹄汤，还有些排骨汤等，这些都能够保证乳汁的充足，并且能够提高乳汁的质量。也可以多吃些补益气血的食物，比如红枣，花生，核桃这些都是营养比较丰富的。另外还要多吃新鲜的蔬菜水果，营养会更加丰富。