膝关节疼痛可能是由于关节炎或者外伤、类风湿性关节炎、风湿性关节炎导致的疼痛，在这种情况下要避免剧烈的运动或者体育锻炼，可以采取采取平和的锻炼方法，比如散步或者倒走。其次，也可以平躺平躺床上，多做膝关节的屈伸锻炼，这样有助于膝关节的活动度改善，利于症状的恢复。