补肾的食物有黑豆，红豆，黑芝麻，黑米，桑葚，粟米，红枣，枸杞，黄芪，松子，板栗，山核桃，山药，芡实，杜仲，女贞子，何首乌，炒莲子。荔枝，葡萄，黑加仑，白果，木瓜，秋葵，狗肉，狗鞭，羊肉，羊肾，羊骨，泥鳅，虾，鲈鱼，干贝，冬虫夏草，蚕蛹，韭菜，海带，紫菜，猪腰，牛鞭，牛骨髓，豌豆，牛肉。