三岁孩子不爱吃饭的缓解措施如下。家长要控制孩子的零食摄入量，特别是有辛辣刺激性味道的零食，会刺激孩子的味蕾，导致孩子在吃饭时没有食欲，帮助孩子养成规律进餐的好习惯。适当增加孩子活动量，陪孩子多玩耍，让孩子体内的能量得到最大的消耗，促进消化，增进孩子的食欲。