叶酸是女性备孕和怀孕期间，比较重要的营养元素之一。大部分的绿色蔬菜和水果都是含有叶酸的，比如菠菜，油菜，小白菜。水果有樱桃，草莓，香蕉，柠檬之类。还有动物类的食物以及豆类的食物，也含有丰富的叶酸。在蔬菜和水果中猕猴桃的叶酸含量是最高的，建议备孕的女性可以多吃些猕猴桃。