备孕期间女人要吃什么可以提高卵子质量？首先可以从营养食物入手，要增加蛋白质摄入、多吃蔬菜水果都有利于身体健康、营养吸收。再一个是药物补充，可以补充多种维生素。因为多种维生素里含有叶酸，多种维生素和叶酸可以减少胎儿畸形发生率；同时需要补足足量钙，可以吃钙片；而且服用维生素和钙片、结合足够营养、充足睡眠、休息，能够保证和提高卵子质量，达到备孕目的。