含有铁剂丰富食物是比较多，大体上可以总结为植物性食物以及动物性食物。在植物性食物里面，红枣、枸杞、菠菜等，这些含有铁系比较丰富，但是植物性铁剂有缺点，它吸收率以及利用率比较低。而在动物性食物里面，含有铁剂丰富有动物血、猪肝、鸡肝、鸭肝、牛肉、猪肉，这些含有铁剂丰富，而且铁利用和吸收率比较高。在补铁同时，还可以吃维生素C丰富食物，例如白菜、猕猴桃这些，就能够促进铁剂吸收。