运动完需要十五到三十分钟左右才可以坐下，不要运动完立刻就坐下，如果运动完立刻坐下，不利于下肢的血液回流到心脏。运动完以后要慢走做深呼吸，暂时不要饮水，如果运动完不能走动，可以躺下休息，让同伴按摩一下下肢，促进下肢的血液回流。