多吃含有纤维素多的食物可以起到通便的作用，比如韭菜、芹菜、各种全谷物食品、火龙果、梨、木耳、红薯、紫薯、西梅等。含有果糖的食物也能够起到通便的作用，比如蜂蜜，除了食物之外，平常还要摄入充足的水分，因为水分可以软化大便，能够让大便更顺利的排出。