腰闪了以后采取下列方法进行恢复：第一、要卧床休息，避免腰部的负重。由于闪腰以后，腰部的肌肉出现拉伤，如果继续负重可能会加重疼痛、水肿和渗出。第二、采取药物治疗，可以口服活血化瘀、非甾体抗炎药，能够起到消除水肿，减轻疼痛作用。第三、局部的理疗。恢复期可以进行局部的热敷、烤电、拔罐、针灸等缓解肌肉的痉挛，改善血液循环，以减轻局部的疼痛。