睡前吃以下的食物有助于睡眠。第一，热牛奶，尤其是酸奶。热牛奶可以帮助患者改善循环，同时缓解患者紧张和焦虑的心情，对于睡眠的改善有良好的帮助。第二，可以适当的吃甜点。甜点可以舒缓情绪，有助于睡眠的改善；另外在睡前患者还可以适当的泡一个热水脚或者听舒缓的音乐，这些方法有助于改善循环，同时缓解紧张和焦虑的心情，对于失眠的改善有良好的帮助。