生物钟紊乱失眠首先要在生活中进行调节，饮食要清淡，不要吃辛辣刺激食物，也不要吃生冷生硬、不易消化的食物，在睡前不要喝咖啡和浓茶，可以喝杯热牛奶或者热水泡脚。要调整睡眠时间，保证充足的睡眠，如果失眠比较严重可以应用镇静安神的药物对症治疗。