在进行有氧运动时，心率一般保持在运动时最大心率的60%-80%左右为最佳。比如一个20岁的年轻人进行体育锻炼，他在体育锻炼过程中的最大心率是220减20等于200。他在进行有氧运动时，心率保持在120至160是最佳的，可以达到最好的锻炼效果。