老是失眠，睡不着，需要注意查找导致失眠原因，给予病因治疗。如果没有明显病因导致失眠可以对症处理，比如在医生指导下使用镇静安神药物。如果是因为睡觉之前喝浓咖啡或者浓茶饮料导致失眠，睡前禁止喝这类饮料。如果是因为精神紧张或者兴奋导致睡不着，需要精神放松，临睡之前可以用温水泡脚或者适量活动有助于睡眠。