个子长高的方法，首先要明确个子长高的决定因素在于遗传。在青春期的时候，如果注意加强营养，尤其是高蛋白的饮食和进行拉伸类，球类运动，还有保持充足的睡眠，都有助于长高。如果过了青春期，骨骺已经闭合，其他的方法都无效。除非进行股骨截骨骨延长手术，才能得到长高。