晨跑的最佳时间是在早上的六点到七点之间，跑步的时间不要超过半个小时，不建议在刚起床就进行晨跑，要在起床后半个小时才开始跑步。对于有高血压、冠心病、脑动脉硬化等心脑血管疾病的人，不建议在早晨进行跑步，早晨跑步容易造成交感神经兴奋性升高，引发心肌梗塞、脑血管意外等心脑血管事件的发生。