产后恢复主要有盆底肌肉恢复和腹部肌肉恢复。由于女性在分娩时候都会有不同程度盆底肌损伤，所以在产后四十二天需要到医院康复科或者理疗科进行盆底功能检查，看有没有损伤。产后还需要腹部脂肪锻炼，产后由于腹部腹直肌分离比较严重，所以在产后需要进行力量训练，促使腹部肌肉恢复，比如平板支撑、瑜伽等。