要想提高机体的抵抗力，首先应该调整好饮食，做到不挑食，不偏食，营养要均衡。除了多吃新鲜的蔬菜和水果以外，还应吃蛋白质含量较丰富的食物，比如蛋、奶、豆制品、鱼虾和瘦肉等。还有作息要规律，同时适当增加体育锻炼，也能够提高机体的抵抗力。除此以外，还应该保持一个良好的情绪。